Viva Saudável

Podemos melhorar a Saúde geral, o bem-estar e as defesas se percebermos o que origina o stress e se aprendermos a evitá-lo ou a adaptarmo-nos a ele.

 

 

Existem duas vertentes no que respeita à redução do Stress mudança do estilo de vida e relaxamento. A mudança do estilo de Vida pode implicar mudar de emprego e reavaliar os objectives da vida ou simplesmente adoptar uma atitude mais aberta relativamente àquilo que se faz.

 

Ter uma sensação de controlo dos acontecimentos diminui a possibilidade de eles nos causarem stress. A descontracção diária constitui o elemento mais importante para manter a Saúde e a vitalidade. Relaxar profundamente não é o mesmo que dormir, para se obter o máximo resultado é importante não adormecer durante o processo.

 

Tente seguir uma dieta equilibrada, rica em fibras, cereais e verduras; reduza o açúcar e o sal, bem como o café, o chá e os refrigerantes gasosos.

 

Se pretende manter a Saúde e a vitalidade é necessário algum exercício físico. Uma agradável caminhada enérgica ao ar livre de Cerca de 20 minutos diários estimulará e equilibrará a energia, ou então tente incluir pelo menos uma sessão de Do-In na sua rotina diária. O importante é que o exercício que escolher seja agradável para si.

 

Relembrar que o exercício aumenta a vitalidade e que uma dieta equilibrada, rica em fruta e vegetais, é essencial para a Saúde.